piwo a trening

[...] orzechy włoskie 20g B: twaróg chudy 100g, olej lniany 10g, wiórki kokosowe 10g, migdały 15g, łyżka śmietany Do tego dochodzą grzeszki w stylu czerwone wino wytrwane, piwo.. czy kawa z mlekiem Czasami mi się zdarza zjeść więcej serów tłustych, które uwielbiam.. zamiennie często też jem warzywa tj. brukselka, cukinia, czasami na obiad [...]

[...] jedzenia wyłączyłem prawie w całości słodycze (zdarza mi się zjeść 2-3 cukierki na tydzień). Ponadto pijam w większości wodę niegazowaną lub kompot (czasem zdarza się wypić piwo lub jakiś napój). Posiłki mam niestety bardzo nieregularne i często tylko 2 lub 3 w dniu. Problem: Od pewnego czasu tkanka tłuszczowa nie chce się mi spalać. Starałem [...]

Uszanowanie, Od dwóch lat regularnie trenuję i rzetelnie trzymam się diety – szczegóły w nieśmiertelnej ankiecie. Rezultaty widzę, i owszem, jednak prawdopodobnie jest coś, co mógłbym poprawić. Niestety brakuje mi doświadczenia, wiedzy, a przede wszystkim prespektywy do założeń diety – najtrudniej jest się przyznać do błędów przed samym sobą, no [...]

[...] się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez 13 dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni można [...]

[...] lub serek wiejski do tego warzywa i troche chleba Do czego zmierzam chce troche dopracowac te zywienie zeby trwalo cale zycie i bylo umiarkowanie zdrowe , wypic se czasami piwo , zjesc jakies ciacho ale wiadomo z rozsadkiem Dodam ze 1-3x plywam ale plywam nie udaje , 1x tygodniowo staram sie przebiegnac z 5-7km Chcialbym Was prosic o [...]

[...] chce zabrac sie spowrotem na powaznie za budowe swojej umazonej sylwetki, Jesli chodzi o diete to do tej pory nie przestrzegalem kompletnie tzn jadlem wszystko ,pilem piwo jadlem slodycze odzywialem sie nie prawidlowo. Czy cwiczac na sprzecie ktory wymienilem na poczatku czyli drazek ,kólka olimpijskie i kawalek podlogi jestem w stanie [...]

[...] puściło dopiero w zeszłym tygodniu. Na poczatku lutego waga 78.5 kg, zaczalem trzymac diete, odstawilem slodycze i fast foody ktorych w zeszlym roku bylo masa, odstawilem piwo 0%, zero alkoholu, dodalem spacery) i waga poszla... na 80.5 kg. Jestem osoba o dobrej perystaltyce jelit, od dziecka dwie, czasem trzy "dwójki" dziennie a w lutym [...]

[...] zawsze sypiam minimum 7-8 godzin. Z drugą kwestią jednak zawsze był problem. Codzienne fast foody w pracy, duże ilości słodyczy, kolorowych napojów, codzienne wieczorne piwo... Ale to już przeszłość. Od 3 tygodni zmieniam konsekwentnie nawyki żywieniowe i mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że odnoszę sukces. Nie jadam śmieci, słodyczy, nie [...]

[...] parowar, powypieprzałem z diety('diety') wszystko co smażone, jadłem co najmniej 3 posiłki dziennie (taaa, wiem, ale nie miałem możliwości inaczej), zero fast foodów, piwo 1-2 na tydzień, zero fajek, ćwiczenia ogólnorozwojowe (bieżnia, basen, aeroby siłka) 6x w tygodniu + 1 dzień odpoczynku. Efekt? 18 dni i 2,5 kg w dół Chciałbym [...]

[...] możliwością. Już kiedyś poddałem się ostremu obcięciu kalorii, jadłem mało, to co było podawane w domu, odrzuciłem na kilka miesięcy całkowicie, cukier, ciasta, piwo, etc etc. Wyniki były dobre bo z 132 kg zeszedłem do 105 kg, nie straciłem dużo siły (porównywałem na atlasie 107,5, a 102 kg), jednak nie mogłem ćwiczyć siłowo bo zaraz [...]

Witam, trochę ostatnio się zapuściłem. Pizza, chipsy, czekolada, cola, wódka, piwo, zero aktywności fizycznej. Chciałbym przez 3miechy intensywnych ćwiczeń i diety, wrócić na właściwe tory, a potem zacząć doskonalić sylwetkę. Liczę na wsparcie i pomoc w ewentualnie niejasnych dla mnie kwestiach. Trochę czytałem na forum dzisiaj, trochę wiedziałem [...]

[...] pracy dyplomowej(w sumie jak praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x siłownia(split)+30min cardio po, DN - dojdzie cardio. Odżywianie : raz w tygodniu piwo ze znajomymi(staram się ograniczać) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] dużo papierosów normalnych ( niemalże codziennie kilka), mam też e-papierosa, z którym praktycznie się nie rozstaję, palę go i szkole i w domu. W weekend czasem pójdę na piwo, albo na imprezę. Śpię 7 - 8 godz. dziennie. Napisałam wszystko z rozbrajającą szczerością. Krytykę przyjmę z pokorą :-) Ze szlugów chciałabym zrezygnować, ale jest mi [...]

[...] po 8 godzin, czasem pracowałem za granicą i po 12 godzin więc to nie tak iż siedzę i nic nie robię, paradoksalnie gdy widzę kolegów, którzy praktycznie codziennie piją piwo palą papierosy aż się kurzy i biegają cały mecz w obie strony to aż mnie krew zalewa dodam iż to nie tak iż biegają codziennie po 5 kilometrów, żyją od meczu do meczu i [...]

[...] się jeść jak najmniej soli, unikam słodyczy, piwa, Fast foodów (unikanie słodkości przychodzi mi łatwo, ale czasem zdarzy się jakiś kebab/pizza, no i raz na jakiś czas piwo ze znajomymi) Cel : wycinka tłuszczu, poprawa formy, poprawa jędrności dupska Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] ani cierpliwosci ale jak bedzie trzeba to malzonka dostanie zadanie specjalne ;) Staram sie tylko nie przesadzac z cukrami i tluszczami. Od czasu do czasu slodycze, winko (piwo juz ograniczylem) Wiem, wiem - tu chyba mam najwiecej do poprawienia! Ale co konkretnie - za malo bialka I wegli zlozonych? Temu nie ma takich przyrostow? Doradzcie mi [...]

[...] odżywce). -Godzinę przed piciem alkoholu połknij zestaw witamin. -Pij tyle samo wody co alkoholu np. po jednym piwie wypij 2 szklanki wody. -Staraj się nie pić więcej niż 1 piwo na godzinę, maksymalnie 3-4 piwa, zachowaj umiar! -Zostaw przy łóżku przed wyjściem 2 litry wody, abyś po powrocie miał co wypić przed snem. Zmniejszy to objawy kaca i [...]

witam, pijąc swoje pierwsze od dłuższego czasu piwo, wpadłem na pomysł wylania swoich żali tutaj. Od lipca zeszłego roku zacząłem trening " na poważnie". Okres ten był poprzedzony treningiem obwodowym oraz okresem "brania się za wolne ciężary jak szczerbaty za suchara". Przez pojecie "na poważnie", w kontekście treningu mam na myśli wcześniejszą [...]

[...] kurczaka zastępuje indykiem albo rybą-zależy na co akurat najdzie mnie ochota ; ). Ale ryby spożywam nie rzadziej niż raz na tydzień. Alkohol w nie większej ilości niż 1 piwo na 2-3 tygodnie. Plan treningowy to typowy split(4 razy tygodniowo) + 4x sesje aerobów po 40-45min. Moje pomysły na poprawienie wyników to: -Przejście na CKD(to chyba [...]

[...] wolne Dieta: Czeste posilki, w kazdym bialko. W DT wiecej ww, w DNT mniej ww. Owoce, warzywa. Dieta realizowana w 90 % do tej pory. Zawsze na weekend byly male odstepsta np: piwo, cola, slodkie, chipsy, lody. Suplementacja: Bialko - MRM, codziennie wg brakow Witaminy, Omega, Glukozamina - przy sniadaniu BCAA - przed i po treningu. ZMA - przed [...]